Cum să slăbești fără rău organismului

11 Mai 2025

Dacă doriți să pierdeți eficient și corect în greutate, trebuie să cunoașteți cu siguranță câteva reguli importante. În acest material, vă vom spune cum să slăbiți fără a face rău organismului, dietele epuizante și antrenamentul zilnic.

Reguli pentru a pierde în greutate

Regula numărul unu - Limitați cantitatea de sare. Sarea este cea care întârzie lichidul din corp, iar acest lucru, la rândul său, duce la apariția edemului. Nu toate kilogramele în plus sunt depozite de grăsimi, multe dintre ele se umflă, ceea ce poate fi evitat pur și simplu prin abandonarea produselor prea sărate.

A doua regulă - Bea cât mai mult cu apă obișnuită fără gaz. Acest lucru va ajuta la menținerea corpului într -o formă bună, va scăpa rapid de edem și va îmbunătăți starea pielii. Apa ajută, de asemenea, la stabilizarea digestiei și la protejarea organismului de deshidratare în timpul efortului fizic intens.

A treia regulă - Activitate fizică. Trebuie să fie alfabetizat și selectat special pentru corpul tău. Nu trebuie să te batjocorești în sală în fiecare zi. Dacă aveți exces de greutate pronunțată, ar trebui să acordați atenție cardio. Dacă doriți să faceți cifra mai în relief, nu uitați de antrenamentul de forță. În orice caz, trebuie să vă implicați în sistem, cu pauze, oferind corpului timpul pentru relaxare și recuperare.

Regula numărul patru - Dieta. Împărțiți -vă dieta zilnică în porții mici, astfel încât să puteți mânca mâncare de 5 ori pe zi cam în același timp. De asemenea, nu este lăsat să mănânce imediat înainte sau după antrenament. Soluția optimă ar fi să mănânci alimente și jumătate până la două ore înainte de cursuri și la o oră după ele.

Și ultima regulă - Somn sănătos. Somnul este foarte important pentru organism, mai ales în acele perioade în care organismul prezintă stres. Și pierderea în greutate este precis stresul și puternic puternic. Trebuie să dormi cel puțin 7 ore pe zi, în cea mai întunecată și liniștită cameră. Înainte de a merge la culcare, este recomandat să ventilați camera și să dați creierului cel puțin 40 de minute pentru a se odihni de toate sarcinile. Adică, nu stai pe internet, nu citești, nu te uita la televizor și așa mai departe.